4/03/2013

Owoce i warzywa dla piękna naszych włosów i paznokci!

Ostatnio pisałam Wam o wpływie warzyw i owoców na naszą skórę. Oczywiście tym dobroczynnym wpływie. Dziś poznacie dary natury, które pozytywnie oddziaływają na włosy i paznokcie. Co więc musimy jeść, na czym najbardziej się skupic??? Zainteresowanych zapraszam do lektury :)




Podzielę owoce i warzywa na kilka grup, ze względu na zawartość potrzebnych i cennych witamin!

Zawartość Biotyny, czyli witaminy H
kalafior
orzechy
soja
soczewica
Biotyna jest składnikiem wielu produktów, ale niestety w małych ilościach. Jej niedobór powoduje wypadanie włosów, a także podwyższenie cholesterolu. Oprócz warzyw i owoców znajdziemy ją również w wątróbce, żółtkach jaj i drożdżach.

Zawartość kwasu foliowego
fasola
soczewica
orzechy
pomarańcze
buraki
brokuły
brukselka
szpinak
sałata
kapusta
szparagi
banany
awokado

Kwas foliowy reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek w naszym organizmie. Stymuluje wzrost włosów i paznokci.

Zawartość witaminy A
pomidory
marchew
liście brokułu
słodkie ziemniaki
szpinak
dynia

Niedobór tej witaminy powoduje łuszczenie się skóry. Gruczoły łojowe i potowe nie pracują prawidłowo, a to powoduje, że zostaje naruszona naturalna bariera ochronna skóry. Bardzo ważne jest dostarczanie witaminy A naszemu organizmowi w celu utrzymania prawidłowego stanu skóry, włosów i paznokci.

Zawartość żelaza
fasola
brokuły
szpinak
groch
brzoskwinie
morele
truskawki
wiśnie
sałata

Żelazo jest niezbędnym składnikiem do prawidłowej budowy skóry, włosów i paznokci. Produkty bogate w żelazo są lepiej przyswajane w organizmie jeśli połączymy je produktami zawierającymi dużą ilość witaminy C, natomiast słabiej reagują z produktami bogatymi w wapń.

Zawartość magnezu
pestki dyni
koper
natka pietruszki
migdały
fasola
jabłka
rzeżucha
kapusta

Gdy odczuwamy zmęczenie, włosy bardziej nam wypadają, a paznokcie szybko się łamią i rozdwajają może oznaczać to niedobór magnezu. Warto pamiętać o wprowadzeniu tego pierwiastka do naszej codziennej diety!

Zawartość krzemu
poziomki
skrzyp
pokrzywa
banany
buraki
pietruszka
daktyle

Jeśli w organizmie brakuje krzemu skóra szybciej się starzeje, paznokcie stają się łamliwe, a włosy suche, matowe, rozdwajające się. Jeśli regularnie będziemy stosować krzem w naszej diecie włosy staną się sprężyste, elastyczne i zdrowe. Paznokcie natomiast odzyskają twardość i idealny wygląd.

Jak widzicie, warzywa i owoce wpływają pozytywnie nie tylko na naszą skórę, ale i włosy oraz paznokcie. Wprowadzenie do posiłków cennych składników : krzemu, magnezu, żelaza czy witamin poprawi nie tylko nasz wygląd, ale i lepiej wpłynie na nasze zdrowie!!!
Które z wyżej wymienionych warzyw i owoców zajadacie codziennie?
A może wolicie stosować suplementy diety??

XOXO

16 komentarzy:

  1. Wiadomo z suplementem łatwiej, wystarczy tylko pamiętać codziennie by wziasc tableteczke :) No i na efekty dużo krócej trzeba czekać... ale ja zawsze będę za matka natura, bo jak do tej pory tylko ona potrafi tworzyć perfekcyjnie :P A owoce i warzywa.... oprócz tego ze masz przyjemność się delektować ich przeróżnym smakiem, możemy w nich znalesc wszystkie witaminy i minerały by moc dbać jednocześnie o każda część organizmu i dolegliwości a nie jak z suplementem który działa zazwyczaj tylko w jednym kierunku.
    Nie no mogla bym się tak tu rozpisać nad zaletami warzyw i owoców ale powiem w skrócie.... nie ma porównania zdrowej diety z suplementem :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zgodzę się z Tobą pod każdym względem! Natura to samo zdrowie i musimy o tym pamiętać :)

      Usuń
  2. Na szczęście uwielbiam owoce i warzywa! 'Przemycam' je do każdego posiłku :))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj ja też!!! A ostatnio uwielbiam soki w każdej postaci :)

      Usuń
    2. Do soków również się przymierzam, póki co non-stop piję koktajle :)

      Usuń
    3. Też lubię robic koktajle, ale najlepsze są te z sezonowych owoców! Czekam już na lato :)

      Usuń
  3. Stosowałam kiedyś suplement diety Vitapil na piękne włosy itd. i zrobiłam sobie nim tylko krzywdę... Lepiej uważać na takie apteczne wspomagacze, a najlepiej nie stosować wcale tylko sięgnąć po zdrowe jedzenie i witaminy z warzyw i owoców!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Owszem, to co daje nam natura jest o wiele lepsze od suplementów dlatego też właśnie polecam owoce i warzywa :)

      Usuń
  4. Na szczęście jestem z tych, która lubi owoce i warzywa, bo mam kilka koleżanek, które nie znoszą połowy wymienionych warzyw... Wolę oczywiście samą naturę, suplementów nie łykam w ogóle. Kilka razy w tygodniu rano piję świeży soczek z różnych owoców + seler naciowy obowiązkowo :-) na początku go nie znosiłam, a teraz tak mi smakuje, że dorzucam go nawet do sałatek, tak w kawałkach :-)
    Orzechy też uwielbiam, nie mogę jeść tylko laskowych - mam na nie alergię, od razu piecze mnie podniebienie i puchnie jęzor :-(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też przemycam seler naciowy do soków, ale jeszcze się do niego nie mogę przekonać :/

      Usuń
  5. Aaa no i zapomniałam wspomnieć, że włosy mam bardzo zdrowe mimo dość częstego farbowania, jest ich naprawdę dużo, a paznokcie mam takie twarde i mocne, że niektórzy myślą, że są sztuczne ;-) rosną tak szybko, że nie nadążam z piłowaniem :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W takim razie gratuluję, a włosy rzeczywiście masz piękne :)

      Usuń
  6. Moje postanowienie na ten miesiąc to w końcu zacząć odżywiać się zdrowo i ograniczyć moje ukochane słodycze.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W takim razie życzę powodzenia i wytrwania :)

      Usuń
  7. chcę wiosny i lata wtedy mam ciągły dostęp do warzyw i owoców

    OdpowiedzUsuń

Copyright © 2017 COCO COLLECTION